Bizikleta Informazio Gehiago

10k bitarteko prestakuntza plana - nola konpondu

10K-tan entrenatu al dezakezu 4 astetan? 10K lasterketa batean izena eman baduzu (6,2 kilometro) eta oraindik entrenatzen hasi ez bazara, lasterketa moduan sartu zaitezke buruan jartzen baduzu. Entrenamendu eta atseden egun erregularreko programa birakarien zerrenda ezarrita, lasterketarako prest egotea posible da 4 aste barru.

Hamstring mina txirrindularitza - azken gida

Txirrindularitza ondo al dago hamstringeko lesio batekin? Bizikleta-eserlekuak larriagotzen ditu sarri hankako izurreko lesioak, nahiz eta etzanda dagoen bizikleta batek funtziona dezakeen. Belaunaren flexio handia behar duten jarduerek hamstringeko arazo txikiagoak areagotuko dituzte, eta aldakaren luzapena (izterrak atzera egiten du) dutenek goialdea areagotuko dute.

Bizikleta egokitzea boston - irtenbide iraunkorrak

Zenbat balio du bizikleta batek? Kostuen kontsiderazioak Nahiz eta kostua duten, kalitatezko bizikleta ekipamenduak 200 $ ingurukoa izaten da eta normalean bi ordu baino gutxiago behar izaten ditu. 2014an.

Lohi odola - nola konpondu

Zerk eragiten du lohi odola? Hainbat faktorek odol lodia sor dezakete, hala nola: zirkulazioan dauden gehiegizko globulu zelulak. odolaren koagulazioan eragina duten gaixotasunak. gehiegizko koagulazio proteinak odolean.

Giro agilis mips - irtenbide bideragarriak

Giroko kasko guztiek MIPS al dute? Mips Brain Protection System (BPS) patentatua da, ia Giro kasko modelo guztietan eskuragarri dagoena.

Hiit erresistentziarako - ohiko erantzunak

HIIT ona al da erresistentziarako? HIIT gora. Intentsitate handiko tarteen entrenamenduak (ariketa biziko saio bizkorrak ere) erresistentzia hobetzen lagun dezake entrenamendu tradizionalarekin batera. Trusted Source Aerobic intentsitate handiko tarteek VO2max hobetzen dute entrenamendu moderatua baino.3. 2014 г.

Txirrindularitza masajea - irtenbide posibleak

Zergatik egiten dute masaje txirrindulariek? Kirol masajeak giharreko mina arintzen du bizikleta bizia edo erregularra egin ondoren. Etorkizuneko lesioak prebenitzen ere laguntzen du. Txirrindularitzan, batez ere, kuadrizeps, hamstrings eta gluteal muskuluak erabiltzen dira zaldiz. Baina zure beste muskulu asko kaltetuta daude, batez ere eskumuturrak eta orkatilak.

Ab entrenamendu haztatuak - irtenbide egingarriak

Pisuek abdominalak eman al ditzakete? Ez dago sorpresarik hemen: pisuak aukera ona dira abdominalak eraiki nahi badituzu. 'Kanpoko erresistentzia erabiltzea, pisuak barne, abdominalak desafiatzeko eta aldakuntzak emateko modu eraginkorra izan daiteke', esan du Tom Hollandek, MS, CSCS, Bowflex-eko fitness aholkulari gisa lan egiten duen ariketa fisiologoa.31 urte. 2020 г.

Aurkitu falta den tripulazioa hortik aurrera - irtenbidea

Non daude marinelak han? 1. zatia: Aurkitu Jib the Sailor Jib the Sailor Mocha badiaren iparraldeko kostaldean dagoen uhartean dago Crestfall Coast-en. Bertara joateko Murk 8 spriteekin garbitu behar duzu. Mocha badian egon eta plater berriak prestatzen ondo dabilela dio.

Balaren aurkako dieta argazkien aurretik eta ondoren - nola aurre egin

Zenbat kaloria daude balaren aurkako dietan? 'Bulletproof kafeak gutxi gorabehera 440 kaloria (1.840 kilojoule) ditu, proteina gramo bat eta 50 gramo koipe - horietatik% 80 saturatuta dago (MCT olio bi koilarakada eta bi koilarakada gurin egindako bala baten aurkako kafea oinarritzat hartuta). Horrek zuntzik eta karbohidratoik ere ez du esan nahi. '27 нояб. 2017 г.

Ebaki jarlekua - nola erabakitzen duzu

Ebakitako jarlekuak funtzionatzen al dute? Bizikleta egokitzaile gehienak, nahiz eta esperientzia eskasa dutenak, ados egon, ebakitzea ez dela zilarrezko bala-jarleku bat. Askotan ez du funtzionatzen / egokitzen. Are okerragoa dena, ebakidura-atal batekin batera egiten den gehiegizko alboko presioak sarritan aurretik ez zeuden patologiak garatzea eragiten du.

La sal mountain loop road - arazoei irtenbideak

Zenbat irauten du La Sal Loop Road-ek? 56,2 kilometro

Mina ipurdian - nola konponduko dugu

Zerk eragiten ditu zauriak ipurmasailean? Folikulitisa. MacKelfresh-ek dioenez, ile-folikuluetako hanturaren ondorioz gertatzen dira aknearen antzeko ipurdiak. Follikulitisa bakterioek, legamiek edo onddoek eragindako infekzioak, ile-folikuluetako narritadurak edo ile-folikuluetako blokeoak eragin dezake, dio. 2020. urtea.

Bizikleta kaskoa nola garbitu - irtenbide iraunkorrak

Nola garbitu bizikleta kasko baten barrualdea? Kaskoa garbitzeko ohiko jarraibideek xaboi leun eta urarekin garbitzeko, ondo garbitzeko eta airea lehortzeko eskatzen dute. Ontzi garbitzeko likido tanta batzuk erabiltzen ditugu ur ontzi batean eta belaki batean. Txirrindulari bizkor batzuek kaskoa dutxara eramaten dute ibilaldi bakoitzaren ondoren eta han garbitu.

Frantziako birako ibilbidean zehar, zenbat aldiz jantzi du eddy merckxek maillot horia? - gaiei erantzunak

Zenbat aldiz irabazi du TDF helmugara arte elastiko horia inoiz jantzi ez duen pilotuak? Tourra bi aldiz irabazi zuen lasterketa amaitu arte inoiz maillot horia jantzi ez zuen lasterkari batek. 1947an, Jean Robic-ek hiru minutuko defizita irauli zuen Pariseko 257 km-ko azken etapan.

Bizikletak Holandan - nola zuzendu

Zergatik dira hain ezagunak bizikletak Holandan? Errepidera irteten direnean, txirrindulari holandarrak indartsu eta babestuta sentitzen dira, esperientzia osoa askoz ere atseginagoa bihurtuz. Errepideetan arriskuak daude, baina oso gutxitan sartzen dira salgaien ibilgailu astunak, gaizki diseinatutako loturak edo gidari arriskutsuak. 2013 г.

Karbohidrato barrak - irtenbide berritzaileak

Proteina barretako karbohidratoak txarrak al dira? Batez besteko proteina barran 5-10 gramo koipe, 25-35 gramo karbohidrato eta 5-10 gramo zuntz (1) daude. Proteina eta karbohidratoak eskaintzeaz gain, proteina barra asko mikroelikagai iturri onak dira, hala nola, kaltzioa, B bitaminak, potasioa eta burdina.16 metro. 2020 г.

Pantani txirrindularia - irtenbidea

Zer gertatu da Marco Pantani? Astearte gauean Italian emango duten dokumental batek zalantzan jarriko du Marco Pantani txirrindulari ezagunaren heriotza. Pantani, 1998ko Frantziako Tourreko irabazlea, 34 urte zituela hil zen 2004an hoteleko gelan barrikadatuta aurkitu ondoren.

Bizikleten inguruko abestiak: nola maneiatu

Zer da bizikleta abesti ona? Bizikletari eta txirrindularitzari buruzko 9 abesti Harry Dacre - 'Daisy bell' Queen - 'Bicycle Race' Hawkwind - 'Silver machine' Katie Melua - 'Bederatzi milioi bizikleta' Kraftwerk - 'Tour de France '... Red Hot Chili Peppers -' Bizikleta Abestia '... Mark Ronson eta The Business INTL -' Bizikleta Abestia '... Eromena -' Bizikletan ibiltzea '

Mendiko bizikletarako indarra entrenatzea - ​​irtenbide bideragarriak

Pisua lantzea ona al da mendiko bizikletan ibiltzeko? Indarreko entrenamendua oso onuragarria izan daiteke zure mendiko bizikletarako, mota guztietako arrazoiengatik, lesioen prebentzioagatik, botereagatik, kirolean biziraupena izateagatik eta askoz gehiago. 2021 г.

Erantzunik Onenak

Bike sales uk - nola lortu

Erantzunik Onenak

Magped - nola maneiatu

Erantzunik Onenak

Ebike albisteak - nola finkatu